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考前周計劃

考前
第七天
考前
第六天
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第五天
考前
第四天
考前
第三天
考前
第二天
考前
第一天

考試在即,倒數七天真不知道該怎么過呀,好像挺長,但又怕過得太快……天哪,我好像還有好多題不會做呀,還有好些資料沒看呢,這可怎么辦呀,我有點手足無措了,誰能救救我呀!想想七天后就要在一張白紙黑字上決定自己未來的去向了,真的很興奮……朋友,不要猶豫,伸出雙手,讓我們攜手走過最后!

一周沖刺 踢好臨門一腳
時間雖然僅剩一周,但是要相信成功永遠是留給堅持到最后,決不輕言放棄的人!最后時刻掌握好策略,即可高分速成!
查漏補缺:試題錯題反復練 疑點難點全解決
考試策略:詳解出題特點 七天高分速成

準考證打印入口
考前1~2周開始,就可以打印準考證了,考德上教育溫馨提示,考生應盡早打印準考證,以免忘記!
打印入口:2019年各省公務員考試準考證打印
常見問題:準考證打印常見問題

調整好你的生物鐘
倒數七天,千萬不要讓過度學習打破了自己的生物鐘,擾亂原本正常的作息。要有效利用最佳時間段,讓生物鐘與考試時間同步。
行測時段:9:00-11:00行測試題模擬演練
申論時段:14:00-16:30申論試題模擬演練

考前飲食指導

早餐原則

早餐應吃好,切不可空腹。早餐能量應約占全天總能量的30%,對保持旺盛的精力和考試狀態具有重要作用。

吃什么:

早餐要進食體積小、質量高、熱量高、耐饑且又易于消化吸收的食物,如雞蛋、牛奶、面包、豆漿、稀飯等。

如何吃:

優質的早餐宜三搭配,即干稀搭配,優質蛋白質與淀粉食物搭配,酸(如谷類)堿(如蔬菜、奶類)搭配。

營養小貼士:

早餐應盡量選擇營養豐富的東西,但不要吃太多,感覺不餓即可,要避免過飽影響一上午的復習效率。另外需避免吃含高飽和脂肪的食物。

午餐原則

午餐要吃飽是指飯量和肉菜要夠量。考生的用腦時間較多,足量的蔬菜、水果和適量的肉、魚等優質蛋白質食物是必要的。

吃什么:

動物類食物如蛋類、奶類、魚類、大豆、禽類、瘦肉,蔬菜類如香菇、海帶、紫菜、胡蘿卜、西紅柿、白菜等都很適合考生。

如何吃:

午餐可以多吃一些動物類食物和蔬菜,尤其是要補充不飽和脂肪酸、維生素A、C、鐵、卵磷脂等營養素。

營養小貼士:

沖刺備考容易心理緊張,沒有食欲,所以午餐最好每天換一個花樣,蔬菜呈堿性,多吃蔬菜能減少腦疲勞。同時要注意多喝湯,避免上火引起身體不適。

晚餐原則

有條件的考生,盡量在家里吃晚餐。晚餐要清淡,以七八成飽為宜,因為晚餐后能量消耗較少。

吃什么:

干飯或小米粥等可作為主食,副食以蔬菜為主,也可以選擇一些低脂肪高蛋白質的食物,如魚類、瘦肉。

如何吃:

晚餐應吃少一點,避免高脂肪食物,一些產氣的食物也最好別出現在晚餐中,這種食物易使腸胃脹氣,感覺不舒服,睡不著。

營養小貼士:

避免沖刺階段聚會宴飲;晚上復習超過22點可適當吃些點心、牛奶或者酸牛奶加幾片餅干。對睡眠差的學生,可以喝些蓮子百合粥,牛奶加蜂蜜等。

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